Sabe aquela noite mal dormida em que você acorda com a sensação de cansaço? Isso significa que o seu treino do dia não vai render o esperado.
É durante o período de sono que a memória e a regeneração dos músculos são consolidadas e quando isso não acontece, leva ao estresse, à irritação e lentidão da resposta muscular.
Portanto, procure dormir cerca de 8 horas por dia para garantir os reparos necessários do seu corpo ou evite acordar em vários momentos da noite para que, ao levantar, se sinta revigorado e pronto para os exercícios!
